Sådan kommer du igang
Vælg et program for et specifikt område (nakke, ryg, skuldre, hænder, hofte, knæ) eller et program, hvor du med 6 øvelser kan komme omkring hele kroppen.
Øvelserne kan bruges forebyggende, så du får bevæget og styrket et bestemt område af kroppen og derved mindsker sandsynligheden for skavanker.
Start med 2 x 10 gentagelser af øvelserne. Hvis du oplever god effekt, kan du roligt øge op til 3 x 15 gentagelser.
Der er også mulighed for mental træning i form af Mindfullnessøvelser.
Øvelser til hele kroppen
Vigtigt!
Husk - det er ikke meningen, at du skal få øgede smerter af at træne.
Hvis du får øgede smerter, er det vigtigt at stoppe op og snakke med en fagprofessionel, inden du forsætter med øvelserne!
Yderligere oplysninger
Yderligere oplysninger
Find os på Facebook og Instagram
Sundhedsordningen er også på Facebook
Klik på linket og anmod om medlemskab til den lukkede gruppe.
HUSK AT SKRIVE ARBEJDSPLADS!
Du kan også finde os på Instagram.
Tilgængelighed
Har du problemer med din skærmlæser eller med at få dokumenterne læst op, kan du kontakte Sundhedsordningen.